Swiss Dojo Saillon, Valais Centre d'arts corporels

Enseignements

Karaté

Le Karaté Shotokan est un Art martial japonais dont les techniques visent à attaquer et à se défendre au moyen des différentes parties du corps.

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Budo

Les Budō sont des Arts martiaux japonais. Des principes et techniques de Karaté, Judo, Aïkido, Jujutsu, Jodo, Iaïdo et Sumo sont au programme des cours.

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Judo

Le Judo est un Art martial japonais dont l’objectif est soit de projeter, soit d’amener l’adversaire au sol, de l’immobiliser ou de l’obliger à abandonner à l’aide de clés articulaires et d’étranglements.

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Aïkido

L’Aïkido est un Art martial japonais qui se compose de techniques avec armes et à mains nues utilisant la force de l’adversaire, ou plutôt son agressivité et sa volonté de nuire.

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Jiu Jitsu – Grappling

Le Jiu-Jitsu est un Art martial japonais qui comporte quatre catégories de techniques : Atemi waza (techniques de frappe), Nage waza (techniques de projection), Kansetsu waza (techniques de luxation) et Ne waza (travail au sol). Le Jiu-Jitsu brésilien est un Art martial dérivé de techniques du Judo et du Jiu-Jitsu importées du Japon au Brésil.

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Kyudo

Le Kyudo est un Art martial japonais issu du tir à l’arc guerrier. Le pratiquant recherche un mouvement parfait, avec un minimum de tension musculaire et un maximum d’énergie spirituelle.

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Nunchaku

Le Nunchaku est un fléau à deux branches utilisé comme arme de combat et de façon artistique dans différentes écoles et disciplines martiales d’origine asiatique. L’enseignement suit la méthode NIA : Séries, Kata, Combat & Artistique.

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Arts martiaux intériorisés

Par un travail respiratoire, la visualisation. Les sons et le geste comme moyen d’une coordination globale qui amène chacun à gérer le stress, l’agressivité et la violence de manière concrète. Apprendre à capter le souffle, à accumuler puis à le diriger, et à partir de là à construire une coordination “corps – âme – esprit”. Cette pratique nous guide par les mouvements personnels qui viennent de la profondeur et qui replacent dans une dynamique du geste juste.

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Tai Chi

Art de vivre vénérable, le Tai Chi Chuan est un puissant outil de connaissance de soi et d’expansion de la conscience, nous ouvrant à nos ressources vitales par la pratique corporelle au travers de 5 éléments : La Méditation / La lutte / Les Tui Shou (pratique à deux) / Le Qi Gong / La Forme.

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Zineng Qi Gong

Cultiver le corps et l’esprit pour cheminer vers l’unité à la rencontre du Soi véritable Ce Qigong médical propose un chemin vers notre vraie nature humaine à la rencontre de notre Moi véritable, siège de l’Amour inconditionnel.

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Méditation & Qi Gong

Art chinois millénaire de la maîtrise des énergies (Qi) dans le corps. Des mouvements doux dans une pratique en profondeur, associés à une respiration consciente et à des visualisations. La méditation élargit notre horizon, notre conscience, et notre empathie, sans mièvrerie.

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Hatha Yoga & Vinyasa Flow

Cours d’une heure de pratique posturale dynamique. Les Pranayamas ou techniques respiratoires et concentrations accompagnent la pratique. Ils permettent de diminuer les perturbations émotionnelles afin de trouver un état mental de base, neutre et libre.

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Acroyoga

L’Acroyoga est le nom d’une discipline métissée qui combine le Yoga avec l’Acrobatie et parfois le massage. Apprendre l’Acroyoga nécessite l’entraînement de la force, de la flexibilité et d’une technique.

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Yoga maternité

Le Yoga maternité est un yoga pour femmes enceintes à tout stade de la grossesse. Basé sur l’enseignement de Martine Texier, elle-même issue du yoga de l’énergie. C’est un yoga doux très intériorisé pour explorer son corps, se mettre en lien avec son bébé avant le jour de la naissance.

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Expression corporelle

Par une approche douce et adaptée, Lelek Studio propose des cours de danse contemporaine basés sur l’expression corporelle, en utilisant de la musique ainsi que des foulards de soie ou d’autres supports. L’essentiel de cette pratique va tendre à trouver le contact avec soi d’abord pour ensuite aller vers l’autre. Tout ceci dans le respect de chaque personne et au rythme de chacun.

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Essence du mouvement

ZEN-SHIATSU
Ce cours vous propose un travail en profondeur dans le corps et un retour à la respiration primordiale par des mises en position qui permettent de faire place à vos méridiens afin que ceux-ci puissent reprendre leur circulation et faire travailler vos organes. Permettre une harmonie globale de votre corps

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Pilates

Le Pilates est un système d’activité physique développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

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Qi Gong & Yoga de l’Energie

Le Qi Gong est un ensemble d’exercices énergétiques d’origine chinoise basés sur l’association du mouvement, de la respiration et de la concentration.
Il est une des disciplines de la Médecine Traditionnelle Chinoise et ses enchaînements sont indispensables pour rester en bonne santé et prévenir les déséquilibres.

Le Yoga de l’Energie est un Hatha Yoga complet et progressif. Sa spécificité repose sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements et les postures traditionnelles. Il est adapté à tous.

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Qi Gong spontané

Le Qi Gong spontané (Zì Rán Bao Jìan Gōng) est une forme de pratique de Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise), qui permet la mise en mouvement spontané du corps, favorisant les processus de rééquilibrage de l’organisme, afin de réguler les déséquilibres, les flux énergétiques pour mieux évacuer le stress, les tensions et renforcer notre santé, notre système nerveux et immunitaire. Enseignement et pratiques individuelles afin de répondre aux besoins spécifiques de chacun.

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Arts appliqués de la Scène

Débutants ou avancés, venez apprendre à développer votre créativité, à vous exprimer sur scène ou devant un public, au travers d’outils artistiques, à choix et selon votre domaine de prédilection et vos centres d’intérêts : théâtre, chant, écriture, danse, prise de parole en public, … L’enseignement est personnalisé afin d’être adapté aux envies et besoins de chacun.

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Antigym

L’Antigymnastique ou Antigym est une méthode de bien-être originale. Les mouvements subtils et précis permettent à chacun de mieux connaître et s’approprier son corps. Au fil des séances, en petits groupes, les participants retrouvent mobilité, vitalité et autonomie.

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Théâtre – Improvisation

A travers le théâtre et l’improvisation et avec comme maître mot la bienveillance et le rire je vous propose de : Retrouver son âme d’enfant. Explorer. S’amuser. Se découvrir. Aller à la rencontre des autres. Se dépasser. Lâcher prise. Vibrer. Faire naître et vivre ses émotions. Se faire confiance. Rire. Pleurer. Dépasser ses peurs. S’accepter. Se révéler. Retrouver sa spontanéité, son imaginaire, sa créativité. Se sentir vivant !

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Cours Pro Senectute

Les bénéfices de l’exercice physique ne sont plus à démontrer pour la santé des seniors. Plaisir, convivialité et sécurité, c’est dans cet esprit que s’inscrivent les activités sportives de Pro Senectute Valais. La Prof. Jacqueline Lavanchy y propose 4 cours au sein de Swiss Dojo.

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Self Defense

La Self Defense, c’est … Savoir éviter les agressions. Savoir gérer des conflits. Savoir se défendre, dans le respect des lois, à l’aide de techniques simples, réalistes, efficaces, adaptées à l’âge, au sexe, à la morphologie de chaque personne en tous lieux, en toutes circonstances contre un ou plusieurs agresseurs. Savoir porter secours à autrui sans se mettre en danger soi-même.

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